Blog

Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Na przykład załóżmy, że w Twojej głowie często pojawiają się przykre myśli: „jestem samotny/a, inni mnie nie rozumieją”. Jeśli nauczysz się lepiej wyrażać swoje uczucia i potrzeby, masz większą szansę, że inni ludzie Cię zrozumieją i będą wspierać. W efekcie…
CZYTAJ WIĘCEJ...
Praktykowanie wdzięczności
Jak pielęgnować wdzięczność? Oto kilka sposobów: Dziękuj w myślach. Nasze myśli mają duży wpływ na nasz stan psychiczny - to one a nie sytuacja sama w sobie odpowiadają za nasz stan emocjonalny. Możesz praktykować wdzięczność kiedy masz chwilę wolnego czasu…
CZYTAJ WIĘCEJ...
Jak stres wpływa na nasz układ nerwowy?
Dzięki temu stajemy się gotowi do walki bądź ucieczki. Gdy niebezpieczeństwo mija, aktywuje się nasz układ przywspółczulny, który działa hamująco i pozwala powrócić organizmowi do stanu równowagi. Powoduje, że: serce zwalnia tempo pracy, ciśnienie krwi obniża się, oddech uspokaja, mięśnie…
CZYTAJ WIĘCEJ...
Terapia schematów
Terapia schematów jest skuteczną metodą pracy m. in. z osobami, które: • od lat bezskutecznie zmagają się z problemami emocjonalnymi, • doświadczają powtarzających się trudności w relacjach, • mają trudności z budowaniem zdrowych relacji z innymi ludźmi, • mają trudności…
CZYTAJ WIĘCEJ...
Nie jesteśmy naszymi myślami – zniekształcenia poznawcze
Aby zdystansować się do zniekształconych myśli, możemy zadać sobie następujące pytania: Jakie dowody świadczą o prawdziwości tej myśli? Jakie dowody przemawiają przeciwko niej? Czy istnieje alternatywne wytłumaczenie danej sytuacji lub inny punkt widzenia? Co może zdarzyć się w najgorszym przypadku?…
CZYTAJ WIĘCEJ...
Na czym polega uczestnictwo w grupie wsparcia?
Wszystkie wymienione grupy skupiają ludzi z podobnymi problemami czy doświadczeniami, którzy w grupie mogą dostać zrozumienie i wsparcie. Na czym polegają główne różnice? grupa samopomocowa jest  tworzona przez nieprofesjonalistów. Nie ma w niej psychologa/psychoterapeuty, który dbałby o dobrobyt wszystkich członków…
CZYTAJ WIĘCEJ...

Zapraszam do kontkatu